Planes de clase para educación física gratis.

Unidad Didáctica para educación física: Desarrollo de la Velocidad en Niños de 11-12 Años

Esta unidad didáctica de educación física es gratis y se enfoca en desarrollar la velocidad a través de una variedad de ejercicios, juegos y actividades, considerando la importancia de la diversión, el trabajo en equipo, y la conciencia corporal y mental de los estudiantes.

Velocidad en educación física

Objetivo General de la Unidad

Mejorar y potenciar las habilidades de velocidad en los estudiantes de 11-12 años, fomentando no solo el aspecto físico sino también la toma de decisiones rápidas y la coordinación.

Sesión 1: Introducción a la Velocidad

Objetivo Específico

Introducir conceptos básicos de velocidad y fomentar la reacción rápida.

  1. Ejercicios:
    • Calentamiento dinámico: Carreras suaves, skipping, talones al glúteo (10 min).
    • Sprints cortos: 30 metros, enfatizando en la explosión inicial (10 min).
    • Relevos con estímulos visuales: Reacción a señales visuales para comenzar a correr (10 min).
  2. Juegos:
    • Luz verde, luz roja: Trabajando en la reacción y frenado rápido (10 min).
    • Caza la bandera: Fomenta la velocidad y la estrategia (15 min).
  3. Actividad:
    • Relajación y estiramientos: Enfocados en piernas y cadera (5 min).

Sesión 2: Mejora de la Aceleración

Objetivo Específico

Desarrollar la capacidad de acelerar rápidamente.

  1. Ejercicios:
    • Calentamiento con escaleras: Ejercicios en escaleras para mejorar la fuerza de las piernas (10 min).
    • Sprints en pendiente: Aumentar la resistencia y fortalecer los músculos (10 min).
    • Carreras con paracaídas: Resistencia al viento para mejorar la potencia (10 min).
  2. Juegos:
    • El piso es lava: Velocidad y agilidad para no “quemarse” (10 min).
    • Estaciones de velocidad: Rotación en diferentes estaciones con tareas de velocidad (15 min).
  3. Actividad:
    • Yoga enfocado en piernas: Flexibilidad y relajación (5 min).

Unidad Didáctica: Desarrollo de la Velocidad en Niños de 11-12 Años

Objetivo General de la Unidad

Mejorar y potenciar las habilidades de velocidad en los estudiantes de 11-12 años, fomentando no solo el aspecto físico sino también la toma de decisiones rápidas y la coordinación.

Materiales Necesarios para la Unidad

  • Conos
  • Paracaídas de resistencia
  • Pelotas (diferentes tamaños y pesos)
  • Balón medicinal ligero
  • Cuerdas
  • Sillas
  • Cronómetros
  • Silbatos
  • Sacos para carrera
  • Escaleras de agilidad
  • Cintas o banderas

Sesión 1: Introducción a la Velocidad

Objetivo Específico

Introducir conceptos básicos de velocidad y fomentar la reacción rápida.

  1. Ejercicios:
    • Calentamiento dinámico: Carreras suaves, skipping, talones al glúteo (10 min).
    • Sprints cortos: 30 metros, enfatizando en la explosión inicial (10 min).
    • Relevos con estímulos visuales: Reacción a señales visuales para comenzar a correr (10 min).
  2. Juegos:
    • Luz verde, luz roja: Trabajando en la reacción y frenado rápido (10 min).
    • Caza la bandera: Fomenta la velocidad y la estrategia (15 min).
  3. Actividad:
    • Relajación y estiramientos: Enfocados en piernas y cadera (5 min).

Sesión 2: Mejora de la Aceleración

Objetivo Específico

Desarrollar la capacidad de acelerar rápidamente.

  1. Ejercicios:
    • Calentamiento con escaleras: Ejercicios en escaleras para mejorar la fuerza de las piernas (10 min).
    • Sprints en pendiente: Aumentar la resistencia y fortalecer los músculos (10 min).
    • Carreras con paracaídas: Resistencia al viento para mejorar la potencia (10 min).
  2. Juegos:
    • El piso es lava: Velocidad y agilidad para no “quemarse” (10 min).
    • Estaciones de velocidad: Rotación en diferentes estaciones con tareas de velocidad (15 min).
  3. Actividad:
    • Yoga enfocado en piernas: Flexibilidad y relajación (5 min).

Sesión 3: Velocidad y Coordinación

Objetivo Específico

Mejorar la coordinación en movimientos rápidos.

  1. Ejercicios:
    • Circuito de agilidad: Conos, escaleras de coordinación (10 min).
    • Saltos a la cuerda: Mejora coordinación y resistencia (10 min).
    • Carreras con cambios de dirección: Fomentar la agilidad y velocidad (10 min).
  2. Juegos:
    • Simón dice: Mejora de la velocidad de reacción (10 min).
    • Fútbol-velocidad: Partido de fútbol con énfasis en sprints (15 min).
  3. Actividad:
    • Técnicas de respiración y relajación: Conciencia corporal (5 min).

Sesión 4: Velocidad y Resistencia

Objetivo Específico

Desarrollar resistencia en actividades de alta velocidad.

  1. Ejercicios:
    • Carrera continua a ritmo moderado: Mejorar la resistencia aeróbica (10 min).
    • Intervalos de alta intensidad: Sprints con descansos activos (10 min).
    • Circuito con estaciones de velocidad y resistencia: Estaciones variadas, incluyendo saltos y carreras (10 min).
  2. Juegos:
    • Carrera de relevos con obstáculos: Trabajo en equipo y resistencia (15 min).
    • Balón prisionero: Rapidez y resistencia (10 min).
  3. Actividad:
    • Estiramientos y reflexión grupal: Importancia de la resistencia en la velocidad (5 min).

Objetivo General de la Unidad

Mejorar y potenciar las habilidades de velocidad en los estudiantes de 11-12 años, fomentando no solo el aspecto físico sino también la toma de decisiones rápidas y la coordinación.


Sesión 1: Introducción a la Velocidad

Objetivo Específico

Introducir conceptos básicos de velocidad y fomentar la reacción rápida.

  1. Ejercicios:
    • Calentamiento dinámico: Carreras suaves, skipping, talones al glúteo (10 min).
    • Sprints cortos: 30 metros, enfatizando en la explosión inicial (10 min).
    • Relevos con estímulos visuales: Reacción a señales visuales para comenzar a correr (10 min).
  2. Juegos:
    • Luz verde, luz roja: Trabajando en la reacción y frenado rápido (10 min).
    • Caza la bandera: Fomenta la velocidad y la estrategia (15 min).
  3. Actividad:
    • Relajación y estiramientos: Enfocados en piernas y cadera (5 min).

Sesión 2: Mejora de la Aceleración

Objetivo Específico

Desarrollar la capacidad de acelerar rápidamente.

  1. Ejercicios:
    • Calentamiento con escaleras: Ejercicios en escaleras para mejorar la fuerza de las piernas (10 min).
    • Sprints en pendiente: Aumentar la resistencia y fortalecer los músculos (10 min).
    • Carreras con paracaídas: Resistencia al viento para mejorar la potencia (10 min).
  2. Juegos:
    • El piso es lava: Velocidad y agilidad para no “quemarse” (10 min).
    • Estaciones de velocidad: Rotación en diferentes estaciones con tareas de velocidad (15 min).
  3. Actividad:
    • Yoga enfocado en piernas: Flexibilidad y relajación (5 min).

Sesión 3: Velocidad y Coordinación

Objetivo Específico

Mejorar la coordinación en movimientos rápidos.

  1. Ejercicios:
    • Circuito de agilidad: Conos, escaleras de coordinación (10 min).
    • Saltos a la cuerda: Mejora coordinación y resistencia (10 min).
    • Carreras con cambios de dirección: Fomentar la agilidad y velocidad (10 min).
  2. Juegos:
    • Simón dice: Mejora de la velocidad de reacción (10 min).
    • Fútbol-velocidad: Partido de fútbol con énfasis en sprints (15 min).
  3. Actividad:
    • Técnicas de respiración y relajación: Conciencia corporal (5 min).

Sesión 4: Velocidad y Resistencia

Objetivo Específico

Desarrollar resistencia en actividades de alta velocidad.

  1. Ejercicios:
    • Carrera continua a ritmo moderado: Mejorar la resistencia aeróbica (10 min).
    • Intervalos de alta intensidad: Sprints con descansos activos (10 min).
    • Circuito con estaciones de velocidad y resistencia: Estaciones variadas, incluyendo saltos y carreras (10 min).
  2. Juegos:
    • Carrera de relevos con obstáculos: Trabajo en equipo y resistencia (15 min).
    • Balón prisionero: Rapidez y resistencia (10 min).
  3. Actividad:
    • Estiramientos y reflexión grupal: Importancia de la resistencia en la velocidad (5 min).

Sesión 5: Fuerza y Velocidad

Objetivo Específico

Incrementar la fuerza en las piernas para mejorar la velocidad.

  1. Ejercicios:
    • Salto de longitud desde parado: Fuerza explosiva (10 min).
    • Sentadillas y lunges: Fortalecimiento muscular (10 min).
    • Carreras con lastres en los tobillos: Mejora de la fuerza (10 min).
  2. Juegos:
    • Carrera de sacos: Fuerza en piernas y diversión (10 min).
    • Fútbol con balón medicinal ligero: Fuerza y coordinación (15 min).
  3. Actividad:
    • Meditación guiada enfocada en la fuerza interior: Conexión mente-cuerpo (5 min).

Sesión 6: Velocidad y Estrategia

Objetivo Específico

Desarrollar la capacidad de pensar y actuar rápidamente.

  1. Ejercicios:
    • Sprints con señales auditivas: Reacción a sonidos (10 min).
    • Carreras en zigzag entre conos: Estrategia y velocidad (10 min).
    • Carrera de relevos con preguntas: Responder preguntas para continuar (10 min).
  2. Juegos:
    • Ajedrez humano: Pensamiento estratégico y movimiento (15 min).
    • Laberinto de velocidad: Encontrar el camino más rápido (10 min).
  3. Actividad:
    • Juegos de memoria y agilidad mental: Estimulación cognitiva (5 min).

Sesión 7: Maximizando la Velocidad

Objetivo Específico

Enfatizar en alcanzar la máxima velocidad.

  1. Ejercicios:
    • Carreras de 100 metros: Máxima velocidad (10 min).
    • Sprints con variación de ritmo: Cambios de velocidad (10 min).
    • Relevos con cambios de velocidad y dirección: Combinar velocidad y agilidad (10 min).
  2. Juegos:
    • Carrera de obstáculos con tiempo: Superar obstáculos rápidamente (15 min).
    • Juego del pañuelo a gran velocidad: Velocidad y reacción (10 min).
  3. Actividad:
    • Visualización del éxito y relajación: Mentalizar la velocidad (5 min).

Sesión 8: Evaluación y Diversión

Objetivo Específico

Evaluar el progreso en velocidad y celebrar los logros.

  1. Ejercicios:
    • Pruebas de velocidad cronometradas: Evaluación del progreso (15 min).
    • Circuito final de velocidad: Combinar todas las habilidades aprendidas (15 min).
    • Estafeta con diferentes estilos de carrera: Evaluación lúdica (10 min).
  2. Juegos:
    • Carrera de relevos temática: Diversión y competitividad (10 min).
    • Búsqueda del tesoro rápida: Velocidad y trabajo en equipo (10 min).
  3. Actividad:
    • Ceremonia de clausura y reflexión grupal: Celebrar el esfuerzo y el progreso (5 min).

Estos juegos están diseñados para fomentar habilidades físicas, cognitivas y emocionales en los niños:

  1. El Juego del Pañuelo: Un clásico juego que promueve la velocidad, agilidad y estrategia. Los niños deben intentar capturar un pañuelo mientras evitan ser atrapados.
  2. Carrera de Obstáculos: Diseña un circuito con diferentes obstáculos que los niños deben superar. Esto mejora la coordinación y la resistencia física.
  3. Balón Prisionero: Un juego que involucra lanzar y esquivar balones, fomentando la coordinación ojo-mano y el trabajo en equipo.
  4. La Rayuela: Un juego tradicional que ayuda en el desarrollo del equilibrio y la coordinación.
  5. El Espejo: Los niños deben imitar los movimientos de un líder, como si fueran su reflejo en un espejo. Este juego mejora la atención y la imitación de patrones motores.
  6. Circuito de Relevos: Carreras de relevos con diferentes modalidades (correr, saltar, gatear), ideal para desarrollar la velocidad y el trabajo en equipo.
  7. La Danza de las Sillas: Este juego ayuda a desarrollar la rapidez de reacción y la toma de decisiones bajo presión.
  8. La Congelación: Cuando la música se detiene, los niños deben quedarse congelados en su posición. Promueve el control corporal y la atención auditiva.
  9. La Cuerda de Saltar: Puede ser individual o en grupo, mejorando la coordinación, el ritmo y la resistencia.
  10. El Juego del Silencio: Los niños deben moverse silenciosamente por el espacio sin hacer ruido. Fomenta el control corporal y la conciencia espacial.

Más contenido en mi canal de YouTube sobre educación física:

https://www.youtube.com/channel/UCdvjM7WQLJ-EpJ80g1XmLtA

Más unidades didácticas aquí: https://edufisicayt.com/category/unidades-didacticas-de-educacion-fisica/unidades-didacticas-primaria-unidades-didacticas-de-educacion-fisica/

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *